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网上世界十大网上赌场排名·世界骨质疏松日提醒您:有空记得晒太阳

2020-01-11 16:03:21
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来源:未知

网上世界十大网上赌场排名·世界骨质疏松日提醒您:有空记得晒太阳

网上世界十大网上赌场排名,不爱晒太阳易导致骨质疏松,你最近晒太阳了吗?日前人民日报发布了该项讨论话题后,获得了近900万人次的阅读和近4000条讨论。但令人担忧的是,数据显示全国有70%的人晒太阳时间都严重不足。

上学、上班都是早出晚归,中间时间都在室内,根本没时间晒太阳,这部分人该怎么预防骨质疏松的问题?

具体来说分为三点:第一是最难也最简单的,日常保持适量运动;二要改变熬夜、喝浓茶、浓咖啡以及可乐的生活习惯;第三点非常重要:要保证营养均衡,营养体现在脂肪、蛋白质、糖类,以及微量元素等方面,只有营养均衡才不会因缺钙、缺维生素d而导致骨质疏松。

但是,很多人理解的营养均衡就是要多摄入蛋白质,因为脂肪和糖类在日常食物里含量丰富,一般不会多加在意,却偏偏忽略了最关键的微量元素。那么如何注意微量元素的摄入呢?答案就是喝水,喝合适的水。

类似于乌孙山泉这种天山深部孕育了400年的岩石裂隙自涌水,就富含人体所需的多种有益元素。如锶、天然小苏打、钙、钾等含量异常丰富,对于需要补钙和预防骨质疏松的人群来说非常适合。

另外,对于身体机能有所下降的中老年人来说,常饮用这样的水对身体也很有益处。因为它富含的硫酸盐、偏硅酸等物质,有助于加快新陈代谢,对人体心血管、骨骼生长、心脏病、高血压、动脉硬化、神经功能紊乱、胃病及胃溃疡等都具有保健作用。

预防骨质疏松另外一点需要注意的是,保持好心态,不要心理压力过大。因为研究表明压力过重的情况下,人体内酸性物质容易沉积,影响正常的身体代谢。而适当的调节心情、缓解自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防骨质疏松的发生。

很多人会认为骨质疏松不是什么大事,但事实上,骨质疏松带来的疼痛令人难以忍受。尤其是对于上了年纪的人来说,患有骨质疏松很容易骨折,而老年人一旦骨折很容易危及生命。这几年我国骨质疏松发病率不断增加,数据显示,目前我国有超7000万人患有骨质疏松症,约2.1亿人骨量偏低,存在患病风险。

所以,预防措施可谓刻不容缓。而预防措施被推荐频率最高的还是晒太阳,那你知道为什么晒太阳可以预防骨质疏松吗?

这是因为阳光里的紫外线照射到皮肤上之后,可以使人体皮肤产生维生素d,而维生素d是骨骼代谢中不可缺少的成分,可以促进钙的吸收,有利于骨钙沉积,从而达到预防效果。

不过晒太阳也是要讲究方法的,可千万别大中午有空就去暴晒一回。下午4点-5点的太阳才是大家补钙的最佳选择,而根据卫生部组织专家编写的《防止骨骼疏松知识要点》提示,平均每人每天最少晒20分钟才能满足身体需要,皮肤没有问题的人,至少30分钟是最好。

总而言之,骨质疏松症预防重于治疗。有空就适当多晒太阳,没空的话就在运动、饮食、用水等方面多加注意。选择合理合适的方法,注意补钙补充微量元素,预防骨质疏松,为健康体质努力。

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